上班族天天吃外食，在公司久坐不動，忙起來昏天黑地，根本忘記要上廁所…，這就是你的生活寫照嗎？生活不健康，便便卡住不順暢，在腹部越積越多，小心變成小「腹」婆！除了養成運動習慣，補充膳食纖維和維持腸道好菌，也是改善便祕、預防小腹凸出的好方法。




很多上班族久坐少動，加上飲食不均衡，經常出現便祕困擾。


便祕大多是因為缺乏新鮮蔬果和水分，加上運動機會太少，導致腸道蠕動緩慢所造成。蔬菜和水果富含膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，也能幫助排出毒素，改善便祕困擾。因此，均衡飲食是排便順暢的第一要素。
不過，上班族工作繁忙，經常外食，難免飲食不均衡，這時候如果能適度補充乳酸菌和隨時可以攝取的膳食纖維，經常清理腸道環境，不只可以預防便秘，也能調節免疫力，幫助提升整體健康。


木寡醣+乳酸菌　增加腸內益生菌
選擇乳酸菌時，建議挑選同時含有木寡醣、孢子型乳酸菌、水溶性膳食纖維的類型。木寡醣是乳酸菌的食物，可以增加乳酸菌的活力，幫助乳酸菌活性。
以腸道益菌的利用率來說，木寡醣的效率是一般果寡醣類的10倍，還能增加比菲德氏菌、乳酸菌菌欉的數量。研究顯示，每天補充乳酸菌搭配木寡醣，可以增加腸內益生菌。因此，木寡醣可說是乳酸菌的好搭檔。



適度補充水溶性膳食纖維，可以加強腸道機能、清理宿便，遠離小腹婆稱號。


孢子型乳酸菌活性長　對抗壞菌真有利
一般乳酸菌容易受到胃酸、膽鹼、高熱等因素影響，但是孢子型乳酸菌耐胃酸、耐高溫，活性較持久，約在4小時之後萌芽，加上菌欉被孢子包覆，能直達小腸，並且在體內維持7天，增加好菌、對抗壞菌。


水溶性膳食纖維　排除體內廢物毒素
至於身為「腸道清道夫」的水溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，讓「嗯嗯」更順暢。同時，還能吸附腸道中的有害物質，加強代謝體內的廢物和毒素，有助清理宿便、舒緩便祕，再也不怕被取笑是「小腹婆」。


粉末狀乳酸菌　還能搭配沙拉甜點
乳酸菌的類型眾多，如果還能挑選低卡、零脂肪的種類，吃起來更加安心沒負擔。另外，粉末狀的乳酸菌不只能直接食用，還能灑在沙拉中一起吃，或是搭配水果、茶凍、布丁、蛋糕等甜點一起吃，享用美食同時，也不必擔心便便又卡卡。


便秘!! 讓人最心痛的秘密，便秘的苦只有便秘過的人才知道，尤其長時間的電腦作業屁股黏住椅子動彈不得，大腹便便阿…小樂強烈建議找尋自己適合的方式緩解便秘是很重要!不管是運動、多吃水果、吃些酵素…..等等小樂會再為大家多找些適合訊息~讓大家看網站之餘也可以知道些健康訊息!
蔬菜水果怎麼可能比大家懂呢!!聽小安說大家都笑我!!氣瓜仔就是胡瓜誰不知道阿 ~~阿小樂就真的不知道阿!!哈哈~大家如果有想知道的訊息可以留在底下喔~小樂會去找找!!
資料轉自:華人健康網

我沒有這方面的困擾

這樣代表你腸胃很好~~令人羨慕阿!