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春養生先養肝!中醫2招小動作 疏肝理氣、調和肝氣,還能瘦大腿 
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2021-03-19 22:36:16
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一年之計在於春!春季是自然界推陳出新、生命萌發的時節;另外,春天陽氣生髮,在中醫理論中,春天也是養肝的季節。面對肝臟這個沉默的器官,生活中如何做到養肝、調和肝氣?就讓中醫教你2招疏肝理氣。

春天養肝要疏肝理氣。鄒瑋倫表示,在中醫來說,肝藏血,肝開竅於目,還有肝主筋,所以春天養肝的時候,放鬆筋是一個非常好的方法。以下鄒瑋倫要教大家按摩肝經和地筋。

第1招:推肝經/疏肝理氣,還可瘦大腿
手抹上乳液,以指關節為施力點。找到肝經,也就是沿大腿內側位置推向鼠蹊部,來回數次之後換邊。

第2招:揉地筋/肝主筋,調筋就是養肝
道家有句話「地筋隱於足」。把腳趾向上翻,會有一條硬筋從腳底浮出,這裡就是地筋,按摩此筋把它揉軟,這根筋是循行到肝經上的。按摩方式:拿一根擀麵棍或一條粗繩子,放在地上,用腳踩在上面滾動。鄒瑋倫提到,通常脾氣愈暴躁的人,這條筋也就會愈硬。

春分要「養陽氣」 2個禁忌別犯了!
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,在養生時應注意維持人體的陰陽平衡狀態。中醫養生實踐證明,無論補或瀉,都應堅持調整陰陽,以平為原則,來進行飲食保養,並且以「養陽氣」為重點,切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒,可多吃綠色蔬菜,少吃辛辣料理。

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期,同時,也是人體血液正處於旺盛的時期,激素處於相對高峰期,此時易發常見的非感染性疾病如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。故此節氣的飲食調養,應根據自己的實際情況選擇能夠保持體能、協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。

春分養生重在「養陽氣」,故作息方面最好早睡早起,不要做傷害陽氣的事,例如熬夜、生氣動怒等;此外,春天屬於養肝的季節,加上肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。

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資料來源出處:健康2.0網站


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